TRABALHO DO DIA

Friday 


Treino 5. Sexta Feira

Mobility and Warm up 

Hip and thoracic spine 

The

5 RDS 

1 Power snatch 

then 

7’ Emom 

5 Deadlift unbroken @65 - 75%

3 RDS

10 DB single arm row 

Conditioning 

For Tine 

15-12-9-6-3

Burpee facing bar 

Power snatch @135/95 lbs- @61/42kg

Cap 11’

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