TRABALHO DO DIA

Thursday 



Treino 4. Quinta Feira

Mobility and Warm up 

Hip and shoulders 

Then 

Push jerk 

Strength 

Every 2’ for 12’

6 Front rack lunges 

2 Push jerk 

Conditioning 

4 RFT

100 Double unders / 160 S.U

18 Toes to bar 

6 Squat clean @175/120 lbs - @80/55 kg

Cap 15’



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