TRABALHO DO DIA

Wednesday 


Treino 3. Quarta Feira 

Mobility and Warm up

Hip and thoracic 

Then 

5’ Amrap 

8 KB Halo

10 DB pass though 

12  V-ups 

Then 

Long Emom 

30 minutes 

1’ 12 Pull ups 

2’ 12/9 Cal. Bike 

3’ 12 Dumbbell snatch 

4’ 15/12 Cal row 

5’ 12 Handstand push ups

6’ rest 




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