TRABALHO DO DIA

Monday 






Treino 1. Segunda Feira

Mobility and Warm up

Hip and shoulders

then

Front squat - Take bar of the floor

Every 30'' for 7 rounds

4 Front squat 

Then

5 RDS

1 shoulder press + 1 Push press + 1 P. Jerk

Conditioning

For Time

12 - 10 - 8 - 6 - 4 - 2

Squat clean @155/110 lbs - 70/50 kg

Alternating Devils press

Cap 11'



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