TRABALHO DO DIA

Wednesday 




Treino 3. Quarta Feira 
Mobility and Warm up 
Hip and thoracic 
Then 
12’Emom 
1’ 8 - 12 Strict HSPU
2’ 10 -12 V-sit KB rotation (heavy)
3’ 20 Hollow rocks

Conditioning 
18’ Amrap - Team 2
20 Hang Dumbbell snatch 
22 Chest to bar 
24 Calories 


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