TRABALHO DO DIA

 Thursday 



Treino 4. Quinta Feira 

Mobility and Warm up

Hip and shoulders 

Then 

5 RDS 

4 Box back squat @?

Then 

Every 2’ for 10’

8 Barbell floor press 

5 KB Step up (não alternar)

Conditioning 

45 B.F.B

then 

Max rounds in the remaining time of 

5 Thrusters @135/95 lbs - 61/42 kg

6 Strict Handstand push up

Time 8’

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