TRABALHO DO DIA

 Monday




Treino 1. Segunda Feira

Mobility and Warm up

Hip and thoracic spine 

then

Power clean 

Strength

Power clean

2x 3 touch and go

2x 2 touch and go

3x 1

4 RDS

5 Weighted Chin up

Conditioning

For Time

9 - 7 - 5 - 3

Wall walk

21 - 18 - 15 - 12

Deadlift @220/155 lbs - @100/70 kg

Cap 13'

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