TRABALHO DO DIA

Thursday 


Treino 4. Quinta feira 

Mobility and Warm up

Hip and thoracic spine 

Then 

6 RDS 

3 Dead stop Deadlift 

Then 

2 RDS 

2 PC touch and go

3 RDS 

1 PC 

Conditioning 

150- 120 - 90

Double unders 

15 - 12 - 9

Power cleans @175/120 lbs - @80/55 kg

Cap 10’

*S.U - 180-150-120

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