TRABALHO DO DIA

Monday 




Treino 1. Segunda Feira

Mobility and Warm up

Hip and Shoulders

then

Push jerk

Every 20'' for 3'

2 Push Jerk

rest 2' and repeat 

then

5 RDS

1 Heavy Hang squat clean

3' Amrap - (3 rds)

6 Box jump 

3 Hang squat clean @175/120 lbs - 80/55 kg

Rest 2' and continue


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