TRABALHO DO DIA

 Friday





Treino 5. Sexta Feira 
Mobility and Warm up 
Hip and thoracic spine 
Then 

7' Emom
3 Power snatch touch and go

3 RDS 
8 Split stance RDL 
12 DB pullover 

Conditioning 
3 RFT
5 BMU
24 Hang DB snatch 
12 Chest to bar 
15 Dl @265/200 lbs - @120/90 kg 
Cap 12’


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