TRABALHO DO DIA

Thursday 




Treino 4. Quinta Feira 

Mobility and Warm up 

Hip and thoracic spine 

Then 

Strength 

5 RDS 

3 Dead stop Sumo DL @?

3 RDS 

8 Kb Spli stance RDL 

10 single arm DB row 

Conditioning 

Amrap 12’ 

75 D.U / 100 S.U

7 Hang power clean @145/100 lbs - 65/45 kg 

7 Toes to bar 




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