TRABALHO DO DIA 1

Thursday 



Treino 4. Quinta Feira 

Mobility and Warm up 

Hip and shoulders 

Then 

5 RDS

1 Front squat 

8’Emom 

1’ 3 High Box jump

2’ 1 Clean and Jerk

Conditioning 

4 RFT 

9 G2O @145/100 lbs - 65/45 kg

27 Wall ball 

Cap 12’

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