TRABALHO DO DIA

Saturday



Treino 6. Sábado 

Mobility and Warm up

Hip and Shoulders

Then  

Conditioning- Team 2

3 RFT 

20 Ground to overhead @115/85 lbs -52/35 kg

30 Cal Air Bike 

20 KB Front rack Step up over @16/16/12/12 kg

Cap 17’

Rest 3’

3 RFT 

14 Bar muscle up 

30 Cal Row  

24 Strict Handstand push up

Cap 17’ 

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