TRABALHO DO DIA

Friday 


Treino 5. Sexta Feira 

Mobility and Warm up 

Hang power clean 

Then 

Strength 

5 RDS 

8 Romanian Deadlift 

3 RDS 

10 DB single arm row 

3 RDS 

10 Barbell biceps curl prone grip 

Conditioning 

11’Amrap 

1 Hang P. Clean @115/85 lbs - 52/35 kg 

2 Toes to bar 

2 Hang P clean 

4 Toes to bar

Continue… 

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