TRABALHO DO DIA

Thursday 


Treino 4. Quinta Feira 

Mobility and Warm up

Hip and shoulders 

Then 

Back Squat 

5 - 3 - 3 - 1 - 1 - 1

8’ Emom 

3 Thrusters 

Conditioning 

3 RFT 

40 Wall ball 

20 Devils press (Alternating)

Cap 12’

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