TRABALHO DO DIA

 Tuesday 


Treino 2. Terça feira 

Mobility and Warm up 

Hip and shoulders 

then 

Push Jerk

Strength- *saída do rack 

*Push jerk 

1 - 1 - 1 - 1 

3 RDS 

8 *Back reverse lunges (4 each side)

Conditioning 

3 RDS

50 D.U

9 Squat clean @155/100 lbs - 70/45 kg 

then 

35 A.KB Swing @24/16 kg

then 

3 RDS

50 D.U

9 push Jerk 

Cap 15’

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