TRABALHO DO DIA

Saturday 





Treino 6. Sábado 

Mobility and Warm up 

Hip, thoracic and shoulders 

Then 

4 RDS 

3 Hang muscle clean 

3 RDS

12 Plank S.A DB row 

10 KB Split stance RDL 

then 

Conditioning - team 2

4 RFT 

30 Hang P. Clean @135/95 lbs 61/42 kg u

24 Chest to bar 

150 Double unders / S.U 200

24 Dumbbell snatch 

30 Calories 

Cap 22’


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