TRABALHO DO DIA

Thursday 




Treino 4. Quinta Feira 

Mobility and Warm up
Hip and thoracic spine 

Then 

10’ Emom
1’ 10 Strict pull up + max power clean touch and go 
2’ rest 

3 RDS 
10 Barbell row 

Conditioning 
12’ Emom 
1’ 17/13 Calories Row 
2’ 14 Burpee facing bar 
3’ 5 Deadlift @275/210 lbs  - 125/95kg

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