TRABALHO DO DIA

Saturday 





Treino 6. Sábado 

Mobility and Warm up 
Hip and Shoulders

Then 
4 RDS 
5 Weighted Step up (não alternar)
10 Split squat hold kb chop/lift (each side)

Conditioning - Team 2

Amrap 12’

18 Push up 
6 Wall walk 
12 Overhead squat @96/65 lbs - 42/30 kg

Rest 4’

Amrap 12’

28/20Calories Air bike 
24 KB Globet squat clean 
400 m Rowing 


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