TRABALHO DO DIA

 Monday 







Treino 1. Segunda Feira 

Mobility and Warm up 
Hip and thoracic spine 
then 

Strength 
5 RDS 
4 Dead stop Deadlift @?

10’ Emom 
1’ max Akb swing unbroken @32/24 kg
2’ rest 

Conditioning
 
5 RFT
6 Hang p. clean @145/100 lbs - 65/45 kg
10 S.A Devils press 
10 Plate OH lunges @45/35 lbs - 20/15 kg

Cap 13'

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