TRABALHO DO DIA

Saturday 



Treino 6. Sábado 

Mobility and Warm up

Hip and thoracic spine 

Then 

3 RDS

10 KB Split stance RDL 

12 Plank DB S.A. Row 

3 RDS 

8 Barbell row supinated grip 

Conditioning - Team 2

4 RFT 

24 Chest to bar

40 /30 Calories 

16 Power snatch @115/85 lbs - 52/35 kg

Cap 20’



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