TRABALHO DO DIA

Thursday 



Treino 4. Quinta Feira 

Mobility and Warm up

Power clean 

Strength 

5’ Emom

3 power cleans touch and go 

5’ Emom 

2 power cleans touch and go 

5’ Emom

1 power clean 

Conditioning 

3’Amrap  

6 Deadlift @175/120 lbs - 80/55 lbs

24 Double unders  /35 S.U

Rest 1’

3’ Amrap 

3 Deadlift @225/155 lbs - 100/70 kg

9 Box jump 

Rest 1 and repeat  

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