TRABALHO DO DIA

Tuesday 



Mobility and Warm up 

Hip and thoracic 

Then 

5 RDS 

5 Dead stop Deadlift 

4 RDS 

6 - 12 Chin up 

Conditioning 

Emom 15’

1’ 12/9 Calorias air bike 

2’ 14 Burpee facing bar 

3’ 7 Hang power snatch @115/85 lbs - 52/35 kg

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