TRABALHO DO DIA

Monday



Treino 1. Segunda Feira 

Mobility and Warm up 
Hip and thoracic spine 

Then 
5 RDS 
5 Dead stop Deadlift @?

8’ Emom  
2 Hang power snatch + 3 OH.squat 

then 

Conditioning 
For Time 

20 DB snatch 
20 Box jump 

20 DB snatch 
30 Toes to bar 

20 DB snatch 
20 Burpee box jump over 

cap 10'

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