TRABALHO DO DIA

 Thursday




Treino 4. Quinta Feira

Mobility and Warm up

Hip and shoulders

then

Back Squat

5 - 5 - 3 - 3 - 1 - 1 @??? 

4 RDS

5 - 8 Weighted vertical jump (DB)

3 RDS

6 - 8 Barbell Floor press

Conditioning

3' Amrap 

9 Wall ball 

6 Toes to bar

3 S2O @135/95 lbs

rest 1'30'' and repeat for o total of 3 rounds


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