TRABALHO DO DIA

Wednesday




Treino 3. Quarta Feira

Mobility and Warm up

thoracic spine 

then

Core conditioning

3 RDS

10 V-sit KB Rotation

12 Plank DB Row

6 Single arm zombie crunch

then

Conditioning

5 RFT

30 American kb Swing @24/16 kg

20 Pull ups

20 Handstand push up

30 Calories

Cap 26'

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