TRABALHO DO DIA

 Saturday 




Treino 6. Sábado 

Mobility and Warm up

Hip, thoracic spine and shoulders

Then

3 RDS 

20 Plank DB pass through

3 muscle clean 

15 Hollow rocks 

then 

Conditioning - Team 2

5 RFT 

20 Pull ups

20 Power clean @135/95 lbs - 61/42 kg

30 Calories 

20 Burpee box jump over 

20 American kettlebell Swing @32/24 kg 

Cap 28’

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