TRABALHO DO DIA

Thursday 



Treino 4. Quinta Feira 

Mobility and Warm up

Hip and thoracic spine 

then 

Every 30” ( 8 rounds )

4 Sumo Deadlift 

Conditioning - Team 2 

3 RDS 

30 Dumbbell snatch 

16 Burpee box jump over 

Then 

Maximum rounds in remaining time

10 Hang power snatch @115/85 lbs - 52/35 kg 

24 Calories (Bike or row)

Time 25’




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