TRABALHO DO DIA

Tuesday 




Treino 2. Terça Feira 

Mobility and Warm up

Thoracic spine 

Then 

4 RDS

6 Split stance RDL

Every 1’30” (6 rounds)

2 Hang P. clean 

10 Chest to bar 

Conditioning - 

3 RDS

90 D.U

20 AKB Swing @32/24 kg

then 

4 RDS

10 Step up over @32/24 kg

10 Deadlift @220/155 lbs - 100/70 kg

Cap 15’


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