TRABALHO DO DIA

Saturday 




Treino 6. Sábado 

Mobility and Warm up 
Hip, shoulder and thoracic spine 
Then

8’Emom
1’16  A.KB. Swing 
2’ 12 Plate Zombie crunch

Conditioning 
4 RFT 

24 Burpee over the bar 
20 Hang power snatch @95/55 lbs - 42/30 kg 
24 Chest to bar 
50/40 Calories 

Cap 25’

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