TRABALHO DO DIA

Thursday 





Treino 4. Quinta Feira

Mobility and Warm up

Hip, thoracic spine 

then

Power clean

Strength

Every 45'' (8 Rounds)
3 Power cleans touch and go

4 RDS 
8 Bent over barbell row supinated grip

Conditioning

15' Emom

1' 15/12 Calories Row
2' 10 Deadlifts @220/155 lbs - 100/70 kg
3' 6 Bar muscle up




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