TRABALHO DO DIA

 Wednesday




Treino 3. Quarta Feira

Mobility and Warm up

Hip and shoulders

then

12' Emom

1' 12' ME Air bike 

2'  10 Front rack step up (kb)

3' 3 Wall walk

then

Conditioning - Team 2

6' Amrap (3 rds)

20 Handstand push up

30 Air squat

20 Toes to  bar

rest 2' and continue


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