TRABALHO DO DIA

 Saturday






Treino 6. Sábado 

Mobility and Warm up

Hip, thoracic and shoulders

3 RDS

5 Windmill

20 Hollow rocks

8 Overhead squat (empty bar)

then

Every 1'30'' for 7'30''

12 Chest to bar

12 Double KB Push press

Conditioning - Team 2

90 Calories 

then

3 RDS

30 Handstand Push up

30 Front rack lunges 115/85 lbs - 52/35 kg

24 Dumbbell snatch 

20 Overhead Squat 

then

90 Calories

Cap 28'

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