TRABALHO DO DIA

Thursday





Treino 4. Quinta Feira

Mobility and Warm up

Hip and Thoracic spine

then

6' Emom

3 Power snatch touch and go

5 RDS

3 Sumo Deadlift @80 - 90%

3 RDS 

10 Dumbbell single arm row

3 RFT

20 Dumbbell snatch 

20 Handstand push up

Cap 11'

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