TRABALHO DO DIA

 Wednesday 




Treino 3. Quarta Feira 

Mobility and Warm up 

Hip and shoulders 

Then 

3 RDS

5 Kettlebell arm bar 

5 S.A kB Zombie crunch 

10 Plank walk hand

Then 

Conditioning - Team 2

4 RFT 

60 Wall ball 

40 / 30 Calories 

30 Burpee over the DB 

Cap 28’

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