TRABALHO DO DIA

Monday





Treino 1. Segunda Feira

Mobility and Warm up

Hip and thoracic spine

then

Power clean

12' Emom

1' 2 Power cleans touch and go
2' 12'' ME Air bike
3' 8 kneeling slam ball

Conditioning

4 RFT
8 Hang power snatch @75/55 lbs - @35/25 kg
6 Burpee facing bar
12 toes to bar
8 Hang power snatch
6  Burpee facing bar

Cap 14' 

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