TRABALHO DO DIA

Tuesday 




Treino 2. Terça Feira 

Mobility and Warm up

Hip and Shoulders

then

Strength

3 RDS

1 Back Squat @85%

then

4 RDS

1 Back Squat @90%

6 - 8 Vertical Jump

rest 2'

Conditioning

8 RFT

3 Thrusters @155/100 lbs - @70/45 kg

12 American KB Swing @32/24 kg

Cap 12'

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