TRABALHO DO DIA

 Friday




Treino 5. Quinta Feira

Mobility and Warm up 

 Hip and shoulder

then

Strength

5 RDS

1 Back squat @85%

3 RDS

8 Landmine rotation

30'' Single arm farm hold

Conditioning

10' Amrap

3 Wall walk

3 Hang squat clean @145/100 lbs - 65/45 kg

4 F.R. Lunges

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