TRABALHO DO DIA

Thursday 




Treino 4. Quinta Feira

Mobility and Warm up

thoracic spine

then

Strength

5 RDS

3 Hang P. snatch unbroken

5 RDS

3 Sumo DL @80%

Conditioning 

3 RFT

20 Dumbbell snatch @22.5/15 kg

9 S20 @155/110 lbs - 70/50 kg

20 Box Jump 

Cap 12'










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