TRABALHO DO DIA

 Tuesday 





Treino 2. Terça Feira 

Mobility and Warm up 

Thoracic spine 

Hang Power clean 

Then 

Strength 

15’Emom

1’ 1 Heavy Hang Power clean 

2’ 8 - 12  Strict Pull up 

3’ 10 Slam ball 

Conditioning 

For Time 

3 RDS 

11 DL @220/155 lbs - 100/70 kg 

50 D.U / 75 S.U

Then 

3 RDS 

15 Hang power clean @135/95 lbs - 61/42 kg 

50 D.U /75 S.U

Cap 14’

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