TRABALHO DO DIA

 Tuesday 




Treino 2. Terça Feira 

Mobility and Warm up 

Hip and shoulders 

then 

Strength 

10’Emom 

1’ 2 Push Jerk 

2’ 8 a 12 Strict Handstand push up 

Conditioning 

4’ Amrap 

8 Dumbbell Step up @22.5/15 kg

6 S.A. Devils press 

4 Burpee box jump over 

Rest 2’ and repeat for total of 3 rounds 

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