TRABALHO DO DIA

Monday 




Treino 1. Segunda Feira

Mobility and Warm up

Hip and thoracic spine

then

Hang Power snatch

6 Rounds

2 Hang high pull + 1 Hang power snatch

8' Emom

5 Deadlifts @70 - 80%

Conditioning

3 RFT

50 Wall ball 

10 Hang power snatch @135/95 lbs - 61/42 kg

Cap 12'



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