TRABALHO DO DIA

Thursday




Treino 4. Quinta Feira

Mobility and Warm up

Hip and thoracic spine

then

 Hang power clean

then

Interval 

In 1 minute (5 rounds)

12/9 Calories + max Deadlift unbroken  @65 a 75%

rest 3'

Conditioning

3' Amrap

27 Double unders / 40 Single Unders

6 Strict Handstand push up

3 Hang P clean @155/100 lbs - 70/45 kg

rest 1' and repeat for total of 3 rounds 

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