TRABALHO DO DIA

Thursday






Treino 4. Quinta Feira 

Mobility and Warm up

Hip and Shoulders 

Then 

Strength 

5 RDS 

1 Front Squat @80/85%

Every 45” (6 rounds)

1 Hang squat clean 

3 RDS 

10 Floor press 

Conditioning 

9’ Amrap 

3 H. Squat clean @135/95 lbs -61/42 kg

2 S2O

9 Wall ball 

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