TRABALHO O DIA

Monday 








Treino 1. Segunda Feira

Mobility and Warm up

Hip and Shoulders

then

Front squat

Strength - take the bar of the floor

9' Emom 
1 Hang squat clean + 5 front squat


Every 30'' for 6'
2 Push Jerk 

Conditioning

5 RFT
10 Thrusters @115/85 lbs
10 Chest to bar

Cap 10’



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