TRABALHO DO DIA

 Saturday




Treino 6. Sábado 

Mobility and Warm up 

3 RDS

5 Arm bar + 6 Single arm z.crunch (left)

5 Arm bar + 6 Single arm z.crunch (right)

6 Barbell kang squat

Conditioning

4 RFT - Team 2

24 Calories (Bike or Row)

20 Overhead squat @115/85 lbs - 52/35 kg

24 Calories 

10 Hang P. Snatch

24 Burpee over the bar

Cap 30'

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