TRABALHO DO DIA

Thursday




Treino 4.Quinta Feira  

Mobility and Warm up

Thoracic spine

then

3 RDS

10 Plank DB Row

20 Hollow rock

then

16' Emom

1' 12'' ME Air bike

2' 30'' ME Row

3' ME Power snatch touch and go @?

4' Rest

Conditioning

3 RFT

15 Strict Pull up

15 Strict HSPU

11 Double DB Devils press

Cap 12'


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