TRABALHO DO DIA

Saturday 





Treino 6. Sábado 

Mobility and Warm up 
Hip and Shoulder 
Then 

16' Emom

1' 4 lunges + 4 F.S. + 1 S2O
2' 12/9 Calories air bike or 15/12 Cal. Row
3' 14 Burpee facing bar
4' Rest 

Conditioning

14' Amrap 

12 Wall ball
3 S2O @155/100 lbs - 70/45 kg
9 Toes to bar

 

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