TRABALHO DO DIA

Saturday




Treino 6. Sábado 

Mobility and Warm up

Hip, thoracic spine and shoulders

then 

3 rds

16 Hollow rock

5 Hang high pull 

then

10' Emom 

1' 11 Chest to bar + max Hang P clean

2' rest 

then

Conditioning

20' Amrap - Team 2

20 Calories

20 Burpee over the kb

20 A.kb swing @32/24 kg 

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