TRABALHO DO DIA

Wednesday




Treino 3. Quarta Feira

Mobility and Warm up

Hip and shoulders

then

Strength

5 RDS

4 Back squat @80%

3 RDS

10 Seated single arm kb press

10 Plank single arm row

Conditioning

2' Amrap

6 S.A. Overhead Lunges @22.5/15 kg

4 Burpee over the DB

rest 1' and repeat for total of 4 rounds

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